身長を伸ばす睡眠のポイント：身長memo

身長は遺伝で決まると思い込んでいませんか？ 身長増加に大きな役割をはたす成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。 「寝る子は育つ」は言い伝えではなく、事実なのですね！ 思春期のこどもでは成長ホルモンの分...

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身長を伸ばす睡眠のポイント

身長は遺伝で決まると思い込んでいませんか？

身長増加に大きな役割をはたす成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。

「寝る子は育つ」は言い伝えではなく、事実なのですね！

思春期のこどもでは成長ホルモンの分泌が高まり、夜間睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されます。

小学校低学年の理想の睡眠時間は10時間です。小学校高学年から中学生くらいの思春期はもっとも背が伸びる時期です。9時間半程度の睡眠が必要だそうです。

もちろん、食事、遊びやスポーツによる運動などで睡眠しやすい環境を造ることも大事です。
身体の一部に負担をかけず圧力を全身に均一に分散した睡眠姿勢が、熟睡を導き、骨の伸びを促す睡眠時の理想的な姿勢といわれています。

また、睡眠が途中で妨げられたり、睡眠時間が短かったりすると成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性があります。病気がちで夜の睡眠が不足したり、夜更かしなどは身長伸びに影響します。
また夜尿（おねしょ）で夜中に起こすのもこのましくありません。睡眠が分断されると、成長ホルモンの分泌も分断されるんですね。
健康でスクスク育っている子どもは熟睡できる。親としては子どもの良質な睡眠を促進してあげる環境作りが必要です！ですので、家庭環境が悪かったり、夫婦喧嘩、いじめ、など安心できる場所で「不安」を感じてしまうと「ストレス」が貯まり、それは次第に睡眠不足となります。
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