身長を伸ばす方法　基本ポイント：身長memo

身長を伸ばすのに重要なポイントは 「睡眠」「栄養」「運動」です。 身長は遺伝で決まると思い込んでいませんか？ それぞれについて詳しくみてみましょう 「睡眠」は、寝る子は育つと昔からいわれているように、...

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身長を伸ばす方法　基本ポイント

身長を伸ばすのに重要なポイントは
「睡眠」「栄養」「運動」です。
身長は遺伝で決まると思い込んでいませんか？

それぞれについて詳しくみてみましょう
「睡眠」は、寝る子は育つと昔からいわれているように、重要なポイントです。
ただし、睡眠時間を長くとればいいというものではなく、リラックスして、ぐっすり眠れる環境が必要です。
成長ホルモンは
23時〜0時、2時〜3時の2回に多く分泌されているそうです。

子供だけでなく、大人にとっても成長ホルモンは、骨のメンテナンスや、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

「栄養」、これはなんと言ってもバランスよい食事です。
特に、高タンパク／低カロリーがポイントです。
食材的には、マグロ／タラ／カツオ、鶏のささみ／鶏胸肉や豆腐や納豆といった大豆製品がおすすめです

「運動」をすると成長ホルモンが出ます。
適度な運動は食欲を増進し、熟睡をもたらして成長にいいです。しかし、激しい運動をやりすぎると、背が伸びにくくなる可能性があります。小学校低学年から練習がハードなスポーツをすると早くから筋肉がつき、それに応えるように男性ホルモンをたくさんだします。男性ホルモンは骨の成長を早めるので、早くに伸び止まり、結果として低身長になる可能性もあるということになります。
子供にとっては、体を動かして遊ぶのが一番大事です。

あと、忘れちゃいけない大切なポイントが、愛情だそうです！！

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